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陽光心理,健康成长。
作者:管理员    发布于:2019-04-04 09:42:36    文字:【】【】【

那麽,怎樣才能擁有寶貴的心理資本呢?

第一、對自己多進行積極的心理暗示

還記得嗎?剛開始學騎車時,心裏特別緊張。看到前面有塊石頭,眼睛便一直盯著,心裏默念“別撞上”,可結果卻偏偏撞上。參加考試,告訴自己“別緊張”,可往往卻是腦中一片空白。這其實都是心理暗示的原因。告訴自己“別撞上,別緊張”的潛台詞就是“我一定會撞上,我一定會緊張”,這就是消極的心理暗示。如果看到石頭時你告訴自己,“我能繞過去,”把目光專注于前方,大多時候就會安然無恙。如果考試的時候你告訴自己“我已經准備好了,適度的緊張有利于發揮”,你的緊張焦慮就會減輕不少,這就是積極的心理暗示!所以,我們要多對自己進行積極的心理暗示,做自己的心態和生活中的主人!

第二、理性對待他人的評價

我們生活在一個集體中,受到不公的評價是不可避免的。有的同學受到了不公的評價,便整天悶悶不樂,心生怨恨,影響心情和學習。可是,你有沒有想過:一株小樹,當它不夠強壯時,才會害怕風雨,當它足夠堅強時,就會歡迎風雨的洗禮。所以,當你認爲受到了不公的評價時,最好先靜下心來想一想,是別人的問題,還是自己確實存在不足?是選擇心情郁悶糾纏不已,還是認真的找出不足並加以改進?如果你歡迎風雨的洗禮,你就會在與風雨的搏擊中,逐漸練就出一顆強大的內心,不斷地擁有智慧和力量!試想,當你跨越了失敗的深淵,還會懼怕前方小小的溝壑嗎?當你翻躍了困難堆砌的高峰,還會在意面前矮矮的丘陵嗎?當你經曆了生活中的暴風驟雨,還會向挫折低頭嗎?當你走出了憂郁的低谷,看到的還會是陰影嗎?所以,理性對待他人的評價,并从中汲取养分,使自己变得越来越优秀。

第三、要有足夠的自信

每個同學都希望自己是自信的,如何才能讓自己自信呢?看看身邊的同學,你會很輕易地從他面部的表情,說話的語調,走路的姿態等各方面看出誰是自信的,誰是不自信的,所以就讓我們由外而內,從一言一行開始吧。你可以不時地提醒自己,你比想像中的更好,你可以養成主動與別人說話的習慣,試著在公共場所從容的表達自己的想法,你就會不斷的擁有積極的心態,逐漸成爲一個受歡迎的人。你可能考試成績不理想,那就堅信“天道酬勤,厚積薄發”,抓住冬季寶貴的學習時間,不斷的積累,隨著自己能力的提升,你就會變得越來越自信,你離夢想也會越來越近。

同學們,有陽光的地方就會有陰影,有歡樂的地方就會有煩惱。考試的時候會緊張焦慮,受到不公的評價會郁悶難過,這是人的一種正常的情緒表現,我們要認識它並接納它的存在,然後積極努力的尋找調節的辦法。當我們遇到一時無法排解的情緒困擾時,可以采取以下途徑:

1. 運動:当我们心情郁闷时,可以出去散散心,跑跑步,进行有氧運動,特别是20分钟以上的有氧運動,它可以促进大脑分泌更多的内啡肽,对摆脱抑郁的情绪、不良的心境很有效果。部分同学将课间操视为一种负担,觉得课间操浪费了自己的休息时间。其实不然,课间操给我们提供了一个每天坚持運動的机会,它使我们的免疫系统变得强大,拥有更强的体质,以应对生活中随时可能出现的压力。

2. 積極溝通:當你受到困擾時,父母、朋友和老師就是我們最好的幫手。多和他們溝通交流,可以解除心中的困惑,讓自己的情感有所依靠。也可以去找心理咨詢中心的老師,她們會教你如何管理情緒,如何應對生活中的挫折,如何科學的學習,如何挖掘自身的潛能,幫助你擁有積極穩定的心態,平安的度過人生發展中的危機。

3. 向專業人士求助:如果认为自己的问题比较严重,可以向專業人士求助,他们会视个人情况给予个别指导和心理治疗。

同學們,不經曆風雨,怎能見彩虹,沒有人能夠隨隨便便的成功讓我們攜起手來,勇敢的面對各種挫折,不斷的打造強大的內心,不斷的擁有智慧和力量,以一種陽光心理面对生活,健康成长!

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